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哺乳期吃什么好-yb体育官方

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哺乳期吃什么食物好？

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。这个时期要注意营养充足，平衡膳食，多食含钙、铁、维生素较丰富的食物，补充充足优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，利于下奶的食物。应多喝水和多吃流质的食物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。不宜吃刺激性食物，油炸食物，腌制的鱼,肉一类食物。

哺乳期推荐食材

猕猴桃枣蘑菇糯米猪蹄牛肉鸡蛋莴笋莲藕红薯

哺乳期食谱

原料：红薯、炼奶、马苏里拉。
原料：红薯、黄油、芝士碎、牛奶、白砂糖、蛋黄。
原料：面粉、泡打粉、细砂糖、鸡蛋、牛奶、红薯、葡萄干酱、植物油。
原料：湘西腊肉、莲藕、红椒、大蒜、生抽、糖、烹调油、花椒粒。
原料：藕、椒盐、黑胡椒。
原料：鸡肉、莲藕、山药、花生、枸杞、老姜、料酒、大葱、食盐。
原料：排骨、黑豆、莲藕、盐、米酒、红枣、生姜。
原料：莲藕、肉馅、鸡蛋、面粉、盐、肉馅调料。
原料：鸡腿、莴笋、葱姜、料酒、盐、糖、红烧酱油、生抽。
原料：腊肉、莴笋、葱、盐、油。

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