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减肥吃什么食物好？

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想减肥，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到减肥目的。多食含叶酸、维生素b6、维生素b12，维生素c、维生素e的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

减肥推荐食材

菠菜猕猴桃燕麦开心果西红柿黄瓜苹果蜂蜜

减肥食谱

原料：孜然味鸡胸肉、胡萝卜、球形生菜、鲜百合、芥末味沙拉酱。
原料：鸡胸肉、秋葵、苦菊、生菜、黄柿子、葱、姜、料酒、蚝油、酱油、油醋汁。
原料：牛油果、豆腐、松子仁、酸豆角、香葱、小米椒、六月鲜轻盐酱油。
原料：黎麦、苦菊、青瓜、圣女果、沙拉生菜、鸡蛋、熟芝麻、蒜蓉、橄榄油、生抽、陈醋、白糖、黑胡椒粉。
原料：稼祺藜麦、鸡胸肉、葱、姜、枸杞、盐。
原料：圣女果、山药、牛奶。
原料：鸡胸肉、黑椒汁、橄榄油、黑胡椒粉。
原料：鸡胸脯肉、香菜、蒜、姜、花椒、八角、自制辣椒油、糖、醋、盐、味精。
原料：鸡胸肉、柠檬、小米辣、姜、香菜、水、料酒、生抽、盐、糖、亚麻籽油。
原料：鸡胸肉、玉米、苦苣、丘比沙拉酱。

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