通乳吃什么好-yb体育官方

通乳即通下乳汁，主要针对产后乳汁不通或缺乳者。是指母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的手法，刺激母乳量分泌是过程。母乳不足，新妈妈往往心急如火。目前催乳的方法主要有按摩和服用催乳汤。而产后妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜和水果也应适当摄入。

通乳推荐食材

椰子苹果豆腐海带豌豆木瓜鸡蛋鲫鱼牛肉猪蹄

通乳食谱

原料：猪蹄、沙参、姜、葱、大料、桂皮、枸杞、大枣、冰糖、盐、黄豆。
原料：猪蹄、花生、南乳、南乳汁、姜、蒜、葱粒、冰糖、红烧酱油、黄酒、食盐。
原料：猪前蹄、大蒜、生姜、白醋、白糖、料酒、盐。
原料：猪蹄、干香菇、土豆、老姜、大蒜、干山楂、冰糖、花椒、桂皮、干红辣椒、大料、小茴香籽、陈醋、老抽、盐。
原料：猪蹄、老姜、料酒、大葱、红枣、枸杞、食盐。
原料：牛排、牛腱子肉、茴香、桂皮、料酒、老抽、生抽、糖、盐、辣椒。
原料：牛肉、南瓜、葱、盐、姜、料酒、清水。
原料：牛肉丸、水瓜、毛豆、豆皮、草菇、香菇、盐、浓汤宝、清水、红葱头。
原料：鲫鱼、大葱、盐、料酒、米醋、老抽、糖、姜、红椒、食用油。
原料：牛肉、料酒、八角、山楂片、酱油、盐、清水、香菜。

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通乳食谱

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