产后下奶食谱-yb体育官方

下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无，或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿，而采取补充营养，食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良，休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类，燕麦、糙米。充分补充蛋白质，多食富含纤维的蔬菜，水果，少食油脂，多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c。富含上述营养素的食物有：豆腐、猪蹄、香菇，鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

下奶推荐食材

丝瓜豌豆花生木瓜海参青豆鲫鱼香菇猪蹄豆腐

下奶食谱

原料：泥鳅、冻豆腐、姜片、小葱末、花椒、干辣椒、白胡椒粉、油、盐。
原料：白豆腐、白菜、猪油、黑胡椒粉、剁肉、豆芽、盐。
原料：豆腐、皮蛋、蒜、葱、红椒、青椒、生抽、芝麻油。
原料：猪蹄、料酒、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒、蒜、姜、葱、冰糖、生抽、老抽。
原料：猪蹄、油、盐、生抽、白糖、黄豆酱、葱、姜、大蒜、干辣椒、小米椒、青椒、料酒、陈醋。
原料：整鸡、香菇、葱、姜、花椒、八角、香叶、茴香籽、桂皮、油、香菜、生菜。
原料：老母鸡、干香菇、枸杞、盐、老抽、白酒、花椒、大料、老姜、大蒜。
原料：大米、香菇、鸡肉、核桃、玉米粒、香油、盐、葱。
原料：香菇、猪肉末、黄酒、鲜味汁、盐、葱花、鲜味汁、蚝油、淀粉、水、葱花。
原料：小鲫鱼、油、料酒、盐、姜、葱、胡椒粉。

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