月经量少怎么调理-yb体育官方

月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为月经量少。减肥过度节食、作息无度内分泌失调、常生闷气心理抑郁、人工流产、卵巢功能衰退都会造成月经量少。缓解月经量少应该保持充足睡眠，保持良好心情，多补充营养，不要过度疲劳。要多吃含有铁元素和滋补的食物，补充足够的铁质，以免月经量少。富含铁元素的食物有：红糖、肝脏、黑豆、胡萝卜等。

月经量少推荐食材

核桃海参黑豆红糖猪腰对虾青虾鱼籽羊肉乌鸡

月经量少食谱

原料：干百合、大枣红枣黑枣、黄芪、乌鸡、姜片、盐、麦冬、西洋参。
原料：乌鸡、山药、枸杞、红枣、盐、胡椒粉、料酒、姜。
原料：乌鸡、蟹味菇、大葱、鲜姜、盐、党参、料酒、葱花。
原料：羊肉、枸杞子、老姜、黄酒、醋、盐。
原料：羊肉、胡萝卜、葱、陈皮、姜、植物油、料酒、老抽、生抽、水、盐。
原料：羊肉、碎冰糖、老抽、黄酒、米酒、李锦记秘制红烧汁、盐、八角。
原料：羊肉、白萝卜、葱、姜、料酒、盐、白醋、枸杞。
原料：羊肉、大料、花椒、丁香、桂皮、香叶、干辣椒、草果、肉豆蔻、姜片、酱油、蚝油、红曲粉、盐、糖、黄酒。
原料：鱼籽、豆腐、姜蒜、干红辣椒、花椒、酱油、料酒、淀粉、糖、胡椒粉、油盐。
原料：新鲜鱼籽、蒜黄、鸡蛋、盐、料酒、生抽、五香粉、烹调油。

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月经量少食谱

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