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孕前吃什么食物好？

父母都希望生育一个健康聪明的宝宝，但很多决定性因素从受孕之初就已经确定，计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。还要拥有一个均衡、营养的饮食，无论是男性还是女性，孕前准备都是比较重要的事项，备孕男性女性需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，对于日常的饮食，应该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。

孕前推荐食材

菠菜大豆韭菜豆芽海带牛奶羊肉牛肉鸡蛋

孕前食谱

原料：蒜黄、鸡蛋、木耳、油、盐、姜。
原料：猪肉、鸡蛋、油、盐、葱花。
原料：土鸡蛋、凉开水、美极鲜极汁、香油。
原料：油菜、鸡蛋、面粉、盐、清水、油。
原料：鲜面条、牛肉、酸菜、小米辣、生姜、小香葱、香叶、花椒、桂皮、生抽、老抽、料酒、食盐。
原料：牛肉、姜、八角、白蔻、桂皮、香叶、花椒、盐、红烧酱油。
原料：牛肉、冬笋、彩椒、洋葱、姜、葱、黄酒、淀粉、食用油、精盐。
原料：羊肉、碎冰糖、老抽、黄酒、米酒、李锦记秘制红烧汁、盐、八角。
原料：羊排、白萝卜、红枣、党参、姜、料酒、油、盐。
原料：羊肉、大料、花椒、丁香、桂皮、香叶、干辣椒、草果、肉豆蔻、姜片、酱油、蚝油、红曲粉、盐、糖、黄酒。

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